Cześć,trenuje boks oraz chodzę na siłownie.Zakładam temat po to by nabyć informacji dotyczących odżywiania,celem jest masa mięśniowa,utrzymanie wagi 84-86kg obecnie 79kg dzięki za odpowiedzi. 1.Płatki owsiane lub omlet z płatkami oraz jajkami. 2.100g kaszy gryczanej wraz z wędzoną makrelą na zmianę z konserwą z filetu makreli. 3.150g ryżu białego [...]
czesc. mam 17 lat (rocznikowo 18) moj staz to 1 rok. wlasnie koncze 1 cykl na kreatynie. wszystko idzie elegancko. dieta jest, i trening swietny. moim celem jest masa. jak myslicie co brac potem? nie jestem sezonowcem i dzieciakiem ktory siega po odzywki bo mysli ze bedzie fajnie potrzebuje ich aby lepiej przybrac na masie ;) co myslicie o np [...]
[...] o trenie w tabletkach. 1.Oral tren jest mniej szkodliwy od powszechnego w całej PL metanabolu? 2.Jakie są przyrosty masy po tym preparacie (wyczytałem ze bardzo dobrze idzie na tym sterydzie sucha masa przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej) 3.Odblok jest potrzebny? Pytanie jest z ciekawości, bardziej zostanie wykorzystane naukowo
witajcie ;] no wiec jestem ponad 3 tygodnie na winie solo 40mg ed no i nie czuję bólu w stawach (normalnie to każdy pier...oli że stawy masakruje taki cykl a u mnie wszystko gra no i przytyłem ok. 3kg - z tłuszczu to co zlecialem to tylko dzieki diecie - generalnie caly czas idzie masa miesniowa na + i mysle jakosc miesni moje pytanie czy nie [...]
[...] kalkulator i wyliczył mi zapotrzebowanie: 4300 kalorii, 694 węglowodanów, 112 białka, 119 tłuszczu. Dodam, że ważę 93 kg przy wzroście 183 cm. Jakieś 4 miesiące temu zaprzestałem treningów i masa podskoczyła mi o 10 kg w tym okresie, więc robić masy już chyba nie potrzebuje, a bardziej ja zredukować. Czekam na jakaś pomoc, z góry dziękuje!
[...] ze treningi piłkarskie mam codziennie ok 5 przez 1.5 godziny.W sobote wolne a w niedziele mecz.(czy czekolada powiedzmy tam 1 tabliczka i ze 2 3bity sa bardzo niezdrowe?) Nie mam problemow z masa i mam 186cm oraz 81 kg.Chodzi mi glownie o oglol bo niesadze by komus chcialo sie ukladac dla mnie profesjonalna diete. pozdro courage honor respect
Wiek 16 Waga 80 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Siła, rzeźba, spalenie troszkę brzuszka Staż : powiedzmy, że 0 Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) trenuję box 3x w tygodniu,
[...] przedemna, wczesniej juz mialem 2. teraz trzeci przedemna wiek 21 wzrost 183 waga 89 chcialem polaczyc ome lub sustan (10 shotow), mete (150-200) i finabol (10 shotow) czy to dobre polaczenie? niepotrzebuje tesktow to tamto czy siamto pytam tylko czy moge tak to polaczyc, jezeli to podajdzie mi co zamiast tego na zalanie sie mocno masa. dzieki
1 cykl : 8 tyg deka 200 mg/ tydz. + wins 50 mg E0D 2 cykl : 8 tyg deka 300mg / tydz. + metan 15 mg przez 4 tyg + wins j.w 6 tyg : : P Y T A N I E : : : co radzicie na 3 cykl ? moze deka + sust'a ? wiek 23 lata starz ok 6 lat waqga 103kg CEL : MASA ! dzieki za odpowiedzi : )
[...] dociazyc dobrze glowe wewnetrzna bicepsu? Sztanga lamana ma to do siebie ze na koncu ma uchwyt jak literka V czyli kciuki sa zwrocone do srodka. Wlasnie glowa wewnetrzna jest u mnie slabiej rozwinieta. Moj plan na biceps (masa) prezentuje sie tak: Lamana sztanga: 12-10-10-8 ale zmienie chyba na 10-10-8-6 3 serie na lawce skosnej 2 serie mlotkow
Witam I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU [...]
Witam Jestem nowy na forum:) Pytanie jak w temacie. Czytałem troche na ten temat ale jakoś ta wiedza do mnie nie przemawia:) wolałbym przeczytać coś z życia wzięte. mam L-karnitynę z olimpu 1500 extreme mega drogie strasznie:) chciałem to czymś zastąpić chce troche tłuszczu z bebecha zbić. Masa ciała mi ogólnie pasuje jestem skłonny dobić nawet [...]
z góry prosze tylko o wypowiedzi osoby które stosowały to o co zapytam- a mianowicie ile braliście i jakie efekty chodzi mi o dawki biorąc jakieś 3 miechy pod rząd?czy była różnica zwiększając dawke z 3g na 6 lub więcej???jak tak to jaka?thx za odpowiedzi.(chodzi o wszystko siła,rzaźba,masa...) zagi:)
[...] FBW przez 6 tyg i wlasnie zakonczylem go i prosze o pomoc bo nie mam pojecia jaki plan sobie ulozyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiase Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest [...]
[...] To co jest ogólnie przyjęte typu: 2 g, 5g, 1g , na kg masy ciała odpoweidznio: białko wegle tłuszcze zależy też od mojej wai , celu itp. Dlatego zakreślcie mi mniej więcej obra mojego zapotrzebowania: - 75 kg - 183 cm - intensywność ;/ ( 3 razy w tygodniu SPLIT - wysiłek tak średnio intensywny) - głównie siła ale masa też się sprzyda Pozdrawiam
[...] przed treningiem. w dni beztreningowe 2 kapsułek rano na czczo. nitro2 9 w dni tren i 6 w dni nie tren dokupić coś jeszcze coś żeby dało powera na treningu ? Czy wogole takei połaczenie ma sens ? ew. coś na szybszy transport kretyny Cel : masa przy jak najmneijszej ilości tłuszczu (aeroby 3 x w tyg) 4 x w tyg siłownia wzrost 182 waga 82 kg
[...] bede mial caly dzien do dyspozycji jesli chodzi o czas. Z tego moje pytanie o ktorej porze dnia najlepiej cwiczyc tzz w jakich godzinach jest najlepiej jesli celem jest masa miesniowa jak cos to diete moge dospasowac do treningu. Dodam ze wstaje zawsze, nawet jesli mam wolne od szkoly wiec tak bede tez czynil w wakacje, w godzinach 6-7 w [...]
Witam, po 6 miesiacach cwiczeń ( z dietą) zdecydowałem sie na mój pierwszy cykl. Mam 19 lat, 169 cm, 69 kg, cel cyklu - masa. Mam jednak ograniczoną sumę na cykl : jedynie 100 zł. Mam zamiar kupić : 1. Kreatyne Mega Caps 400 kaspułek 2. WPC Ostrowia ( jako uzupełnienie diety) 3. I własnie tutaj nie wiem na co mam sie zdecydowac. Mój brat który [...]
